Corat coret

10 tips cara Penambah Berat BADAN, Agar Cepat GEMUK berikut bisa digunakan wanita yang ingin menambah berat badan. alami tanpa obat, sehingga aman dilaksanakan. 

Kurus tergolong tidak sehat jika pola dan bentuk tubuh yang diwarisi seseorang belum mencapai tingkat berat badan yang sesungguhnya bisa dicapainya. Namun karena sesuatu hal, berat badannya belum tercapai penuh. Untuk kasus kekurusan jenis inilah yang dapat diupayakan, bagaimana agar tidak tetap kurus dan mencapai berat badan yang seharusnya dapat diraihnya dengan beberapa cara.

1. MAKAN MEMADAI DAN TERATUR 

Makanan merupakan sumber asupan kalori. Seseorang berpeluang mencapai berat badan idealnya jika makanannya memadai dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Rata-rata wanita bekerja membutuhkan 2.000-2.500 kalori setiap harinya. Jika dengan porsi makan selama ini ternyata berat badan terlalu kurus, mungkin porsi makan perlu ditambah.

Makanlah 3 kali sehari. Sarapan pagi penting agar tubuh tidak mengambil lemak cadangan tubuh di bawah kulit. Pilih menu yang cukup mengandung lemak. Kalau perlu boleh ditambah telur setiap pagi dan minum susu sedikitnya sebelum tidur malam. Mungkin juga perlu ekstra makan malam. Lebih banyak ngemil selama perut masih bisa diisi. Kemudian kurangi lagi setelah berat badan ideal tercapai dan pertahankan dengan pola dan susunan menu yang telah berhasil menjaga berat badan yang tetap.

2. MENJADI SEPERTI KUCING 

Bagi yang kurang suka daging dan ikan harus belajar agar berubah tabiat seperti selera kucing. Karena tubuh tak cukup hanya dengan berpola makan seperti sapi yang bisa gemuk cukup hanya dengan makan dedaunan saja. Kalau perlu tingkatkan makan soto, sate, dan steak.

3. MAKANAN SELINGAN 

Perlu diupayakan agar memperoleh makanan selingan di antara dua waktu. Sedikitnya, dua kali dalam sehari. Kita tahu, lambung mengosongkan diri dalam tiga jam, sehingga setiap 3 jam perlu diisi agar ada makanan yang bisa diserap kalorinya. Dengan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh inilah, tubuh berpeluang untuk menjadi tidak kurus. Pilih jenis makanan selingan yang manis-manis.

4. BIASAKAN TIDUR SIANG 

Tidak semua wanita pekerja dimungkinkan untuk dapat kesempatan tidur siang. Jika memungkinkan, tidur siang sangat membantu. Selain relaksasi, tubuh memanfaatan kalorinya untuk disimpan menjadi lemak cadangan tubuh di bawah kulit yang membentuk kontur tubuh feminin itu. Sekurang-kurangnya memanfaatkan waktu istirahat siang dengan duduk berselonjor. 

Sedapatnya tidak sampai begadang dan tidur malam sekurang-kurangnya 8 jam tanpa obat tidur atau cara lain. Jika ada gangguan tidur dadakan ,atasi segera.

5. KURANGI AKTIVITAS FISIK YANG TIDAK PERLU 

Gerak badan tetap perlu. Namun tetap perlu membatasi kegiatan fisik berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori yang sebetulnya dapat disimpan menjadi lemak. Kalau tidak perlu mondar-mandir di dalam ruangan kantor atau di dalam rumah, ya, tidak usah dilakukan saja. Tatalah sedemikian rupa agar pemakaian kalori tubuh menjadi seefisien mungkin.

6. SEMBUHKAN PENYAKIT YANG BERAKIBAT KEKURUSAN 

Kita tahu ada beberapa penyakit dan gangguan yang dapat membuat tubuh menjadi kurus. Antara lain, TBC, kelenjar gondok, kencing manis, anoreksia, gangguan penyerapan usus atau malabrorbsi, dan kanker.

Pada kasus demikian, kalori terbuang atau kemampuan makan berkurang. Tiada cara yang lebih jitu daripada menyembuhkan penyakit yang menyebabkan kurusnya seseorang. Termasuk baru sembuh dari penyakit berat, pasca-operasi, dan trauma kecelakaan.

7. SELESAIKAN MASALAH YANG ADA 

Kebiasaan membiarkan masalah menggantung dapat mengganggu metabolisme tubuh. Keasaman lambung bertambah, selera makan berkurang, begitu pula dengan kurang tidur. Akibatnya, beberapa sistem dalam tubuh dapat terganggu karenanya. Memelihara masalah dapat beerlanjut menjadi penyakit atau gangguan tubuh lainnya yang menambah cepat proses kekurusan tubuh.

8. JAUHKAN HIDUP DARI STRES FISIK DAN PSIKIS BERLEBIHAN 

Tidaksemua stres bisa kita hindari. Tapi jenis stres yang berat, yang sudah mengganggu keseimbangan faali, tubuh harus kita jauhi. Kerja keras tanpa jeda dan membiarkan diri kita memikul beban kerja dan tanggung jawab yang melebihi kapasitas dan kompetensi, buruk akibatnya. Tubuh kekurangan asupan kalori dan kalori yang sudah sangat kurang ditunggangi pula oleh beratnya pikiran setiap hari.

9. CUKUP MINUM DAN KURANGI PENGELUARAN CAIRAN TUBUH YANG TAK PERLU 

Berkeringat berlebihan mengurangi cairan tubuh, apalagi jika asupan minum kurang. Maka perlu tambahan ekstra minum setelah diare dan atasi gejala berkeringat yang berlebihan. Penguapan cairan tubuh dan pengeluaran keringat dapat dikurangi dengan menciptakan ruangan bekerja berudara sejuk. Air Condition (AC) mutlak perlu untuk tidak membuang percuma cairan tubuh.

10. MUNGKIN DIPERLUKAN VITAMIN DAN PERANGSANG NAFSU MAKAN 

Vitamin tambahan tidak berarti emnambah nafsu makan. Vitamin hanya memperlancar mesin tubuh agar optimal memanfaatkan zat makanan yang diterimanya. Namun bagi orang yang terganggu selera makannya, selain butuh vitamin, perlu juga obat perangsang nafsu makan. Tanpa bantuan ini asupan porsi makannya tidak mencukupi kebutuhan sehari-hari, alih-alih untuk bisa menjadikannya bertambah gemuk.

demikian 10 tips cara Penambah Berat BADAN, Agar Cepat GEMUK

Salam Sejahtera,



5. Awasi Pengambilan Ubat-ubatan

Kalau anda pernah mengambil ubat-ubatan seperti pil hormon, ubat darah tinggi atau anti-kemurungan, pelbagai implikasi mungkin akan terjadi. Salah satu daripadanya adalah daya ingatan menjadi lemah.

Jadi, kalau anda mengalami masalah kekurangan daya ingatan disebabkan mengambil ubat-ubatan seperti di atas, sila rujuk semula dengan doktor.

Dapatkan khidmat nasihat dan membuat pemeriksaan apa yang patut.


6. Mempelajari Perkara Baru

Satu lagi petua ialah belajar sesuatu benda baru. Apa-apa saja asalkan ia baru pada anda.

Misalnya join kursus jangka pendek/seminar macam smart study, seminar perniagaan internet, seminar sms atau apa-apa saja yang menarik minat anda. :)


7. Permainan

Mainlah permainan yang mampu mencabar serta meransang minda anda.

Boleh main catur, scrabble (sahiba), saidina, monopoli, computer games, playstation/psp dan seumpamanya.

Selain itu, boleh juga bermain dengan nombor aka angka. Contohnya ingat nombor telefon ahli keluarga atau rakan-rakan yang terdekat.

Ataupun, jikalau sedang memandu dan kebetulan trafik jam plak. Sementara boring tu, boleh buat latihan simple math.

Contohnya, campur setiap nombor pada plat kenderaan di depan, depan kanan dan depan kiri kenderaan anda.


8. Banyakkan Membaca

Rasanya petua ni terlalu "basic". Tapi masih ramai yang tak suka mengamalkannya, ye tak?

Nak tak nak anda perlu terima hakikat! Membaca mampu membantu menguatkan daya ingatan anda. :D

Membaca ni bukan setakat dapat menambahkan pengetahuan jer, tapi ia boleh mengembangkan hidung minda dan juga menajamkan daya ingatan anda!




9. Ulang Berkali-kali Perkataan Itu

Nak ulang apa plak nih?

Begini, untuk menguji daya ingatan anda, cuba ingatkan satu tarikh atau fakta yang paling penting. Apa saja yang anda lalui dalam kehidupan seharian.

Contohnya, hari ni anda belajar sesuatu yang baru dalam "buku Rahsia Menjemput Rezeki".

Satu perkara yang anda nak ingat selepas membacanya ialah "formula sedekah, 1-1=10".

Kemudian, anda tentu akan lebih nampak mengapa duit tidak akan berkurangan walaupun kita bersedekah setiap hari. :)


10. Fokus

Fokus memang penting. Ia akan menentukan hala tuju anda. Jikalau anda sentiasa fokus, daya ingatan akan bertambah lancar!

Fokus ni perlu dilatih dan terus berlatih buntuk fokus. Latihlah dengan menumpukan terhadap sesuatu perkara dan catatkan apa yang anda fikirkan boleh.

11. Membaca Al-Quran

Bagi umat Islam, petua ini paling mujarab. Amalkan membacanya setiap hari walaupun sehelai ataupun satu mukasurat.


Selamat Mencuba!

Kebanyakan wanita yang memiliki rambut berponi selalu mengandalkan bantuan kapster salon atau orang lain untuk memotong poni mereka ketika sudah mulai memanjang. Hal ini tentu saja akan membuang banyak waktu dan biaya, terutama jika anda harus pergi ke salon hanya untuk memotong poni saja. Dengan beberapa tips yang akan disebutkan berikut ini, anda tidak perlu pusing lagi memikirkan poni anda yang sudah panjang karena anda bisa memotongnya sendiri di rumah. 

Yang pertama, sebaiknya potonglah rambut anda ketika rambut dalam keadaan agak basah. Cucilah rambut anda dengan shampoo terlebih dahulu dan jangan pernah memotong poni anda dalam keadaan rambut yang lepek. Minyak dan kotoran yang menempel pada rambut tentu akan berpengaruh pada hasil potongan anda nantinya. Namun ada pula beberapa penata rambut profesional yang menyarankan untuk memotong poni ketika poni dalam keadaan kering, tentunya juga setelah dicuci bersih dengan shampoo. Hal ini untuk menghindari hasil akhir potongan yang terlalu pendek dari yang diinginkan, karena rambut akan mengalami penyusutan ketika kering. Anda bisa memilih cara mana saja yang lebih cocok untuk anda, karena setiap orang pun bisa memiliki gaya yang berbeda-beda dalam memotong poni.

Tips memotong poni yang kedua adalah pisahkan rambut dengan poni yang akan dipotong. Pastikan tidak ada bagian rambut selain poni yang berada di bagian depan wajah anda. Pisahkan helai rambut tersebut ke belakang dengan menggunakan sisir dan ikat dengan kuncir ataupun jepit agar tidak ikut terpotong. 

Yang ketiga, gunakan bantuan cermin dan sisir pipih selama proses pemotongan rambut. Cermin akan membantu anda untuk melihat panjang poni yang akan anda potong dan memastikan apakah anda telah menggunting dengan posisi yang lurus atau belum. Sedangkan sisir pipih akan sangat membantu anda untuk menentukan seberapa panjang poni yang ingin anda potong dan sisir ini juga bisa anda gunakan sebagai acuan untuk memotong poni secara lurus. Caranya, setelah anda menentukan seberapa pendek poni anda akan dipotong, anda bisa menahan sisir tersebut dan memotong poni sebatas sisir pipih yang anda tahan tadi. Pastikan anda tidak menggerakkan posisi sisir selama memotong agar potongannya pun tidak miring.

Tips yang keempat, menggunakan gunting khusus untuk rambut akan jauh lebih baik dibandingkan dengan menggunakan gunting biasa. Karena memang didesain khusus untuk memotong rambut, maka kinerja gunting rambut pun jauh lebih baik daripada gunting biasa. Selain memiliki pisau yang lebih tajam, hasil potongannya pun akan lebih bagus. Tetapi jika anda tidak memiliki gunting rambut dan terpaksa menggunakan gunting biasa, pilihlah gunting yang memiliki pisau yang tajam. Hal ini untuk menghindari anda harus memotong satu bagian secara berulang-ulang yang kemudian bisa membuat potongan poni menjadi miring dan tidak beraturan.

Karena pada dasarnya kemampuan untuk memotong poni sendiri akan terasah seiring dengan banyaknya pengalaman, maka ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan terutama jika anda belum pernah memotong poni anda sendiri sebelumnya. 

Pertama, potonglah poni secara bertahap. Jangan langsung memotong poni anda menjadi pendek tanpa mencobanya sedikit demi sedikit terlebih dahulu. Jika anda memotong poninya terlalu pendek dan hasilnya miring atau tidak beraturan, anda tidak bisa melakukan banyak hal untuk memperbaikinya. Tetapi jika anda mencobanya memotongnya sedikit dan hasilnya kacau, anda masih bisa memperbaiki potongan poninya karena sisa poni yang belum dipotong masih cukup panjang. Atau jika anda tidak yakin bisa meneruskan potongannya, anda masih bisa meminta bantuan dari orang lain atau kapster salon untuk merapikan potongannya. Potonglah poni anda sedikit demi sedikit dan jika anda puas dengan hasil potongan yang pertama, anda bisa meneruskannya dan memotong poni menjadi lebih pendek lagi. 

Yang kedua, jika anda memotong poni dalam keadaan basah atau setengah basah, jangan memotong poni langsung pada panjang yang anda inginkan sebagai hasil akhirnya. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, rambut akan menyusut ketika kering dan jika anda memotong poni langsung pada panjang yang anda inginkan saat rambut masih basah atau agak basah, maka hasil potongannya akan menjadi terlalu pendek saat kering. Yang terakhir, potonglah poni anda di luar ruangan agar lebih mudah saat membersihkan potongan rambut yang jatuh. Dengan begini, anda tidak perlu repot-repot membersihkan rambut yang bertebaran di dalam kamar. Atau jika anda tetap ingin memotong poni di dalam ruangan, jangan lupa untuk menaruh alas seperti koran bekas di bawah anda dan matikan kipas angin yang bisa membuat potongan rambut menjadi tersebar ke seluruh ruangan.